Có nên mua xe đạp tập thể dục? Sự thật sẽ khiến bạn “ngã ngửa”

Dụng cu thể hình hiện nay rất đa dạng như ghế tập tạ giàn tạ đa năng. ghế tập tạ đơn, xe đạp, ghế cong tập bụng,.... Xe đạp tập thể dục là dụng cụ thể hình đang phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn băn khoăn liệu có nên mua xe đạp tập thể dục không? Chúng tôi sẽ cho bạn một số lời khuyên nhé!

Xe đạp tập thể dục đang ngày càng phổ biến trong mỗi gia đình. Không chỉ nhờ vào tác dụng sức khỏe mà xe đạp tập thể dục mang lại mà còn nhờ vào sự tiện lợi, tiết kiệm thời gian, tiền bạc của nó. Và cầu trả lời chính là bạn nên mua ngay cho gia đình mình một chiếc xe đạp tập thể dục nhé!

1. Tác dụng của xe đạp tập thể dục

• Tiết kiệm thời gian

Sự phát triển của nền kinh tế - xã hội khiến mọi người đều bị kéo theo guồng quay của cuộc sống. Bạn không còn nhiều thời gian để chăm sóc gia đình và chăm sóc cho sức khỏe của bản thân.

Công việc văn phòng hằng ngày khiến cho bạn bị tăng cân, béo bụng, thừa mỡ, cơ thể phì, ì, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn. Vì thế, đầu tư một chiếc xe đạp tập thể dục thay thế cho ghế cong tập bụng tại các phòng tập sẽ mang lại  cho ta thấy nhiều lợi thế tuyệt vời. Giúp bạn tiết kiệm thời gian hiệu quả hơn. Bạn có thể tập luyện bất cứ khi nào rảnh rỗi, bạn sẽ không mất thời gian phải đi ra các phòng tập hay tập ở bên ngoài.

• An toàn

Tập xe đạp tập thể dục chắc chắn là một phương pháp tập luyện an toàn tại nhà. Bạn không phải lo ngại đường xá đông đúc, chật hẹp. Nguy cơ tai nạn cao, ô nhiễm không khí gia tăng. Bạn chỉ cần ở nhà và tập luyện đơn giản, thoải mái không gian yên tĩnh hiền hòa, có hể tập ngay cả khi đang nấu ăn, xem ti vi….

Trong khi các hoạt động thể dục khác như chạy bộ, cầu lông, bóng rổ, tập gym… Có thể dẫn tới các chấn thương cho xương khớp thì với xe đạp tập điều đó sẽ rất khó xảy ra. Trong quá trình đạp xe các khớp xương khớp gối ít khi phải chịu ảnh hưởng của trọng lượng cơ thể đè nén. Tập luyện lâu dài sẽ giúp xương khớp khỏe mạnh, linh hoạt hơn, có hiệu quả cao cho quá trình phát triển chiều cao cho trẻ tuổi dậy thì.

• Tiết kiệm chi phí – phù hợp nhiều đối tượng tập luyện

Khác với nhiều dụng cụ tập luyện khác như máy chạy bộ, ghế tập tạ hay các dụng cụ thể hình khác. Một chiếc xe đạp tập thể dục phù hợp với bất kỳ ai. Từ trẻ nhỏ tới người già, người bị tai biến tập luyện, người bị vấn đề xương khớp, trẻ em trong độ tuổi dậy thì, người muốn giảm cân... Nhờ vậy, cả gia đình bạn không phải đầu tư quá nhiều thiết bị mà cả nhà cũng có thể tập luyện được.

Hơn nữa, giá xe đạp tập thể dục cũng bình dân hơn các dụng cụ tập luyện khác. Vì thế, bạn sẽ không phải đầu tư quá nhiều chi phí. Gây ảnh hưởng tới tài chính của cả gia đình. Trong khi hiệu quả đạt được tương tự hoặc hơn. Ngoài ra, bạn cũng không mất chi phí để luyện tập tại các phòng tập bên ngoài.

• Hiệu quả khi tập luyện 

Bạn có thể nhìn thấy rõ, đạp xe là một hoạt động thể lực. Mà bất kỳ hoạt động thể lực nào cũng tham gia vào quá trình cân bằng nguồn năng lượng nạp vào và tiêu hao. Mặt khác nó còn kích thích sự chuyển hóa tích cực trong cơ thể. Nhờ vậy, có thể hạn chế tình trạng tăng cân, béo phì rõ rệt.

Tập luyện đạp xe hàng ngày không chỉ giảm thiểu tình trạng béo phì. Nó còn đem lại cho bạn một trái tim khỏe mạnh hơn. Đạp xe trong nhà cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể của bạn và làm tăng tốc độ trao đổi oxy trong máu. Theo thời gian, bài tập này sẽ giúp cải thiện tim và phổi hoạt động và tăng cường mức độ tập thể dục tổng thể của bạn.

Luyện tập xe đạp tập thể dục rất tốt hỗ trợ điều trị những người gặp vấn đề về xương khớp. Khi tập xe đạp thể dục tại nhà sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ nhờ máu được lưu thông lên não tốt hơn. Nhờ vậy giấc ngủ của bạn sẽ sâu và ngon giấc hơn, cải thiện tâm trạng, là chất giảm đau tự nhiên của cơ thể, giúp giảm căng thẳng và làm chậm quá trình lão hóa.

>>> Xem ngay thêm 13 tác dụng của xe đạp tập thể dục thật là tuyệt vời đối với cơ thể để bạn có thêm động lực tốt khi tập luyện

2.  Kinh nghiệm chọn xe đạp tập thể dục phù hợp

Chưa bao giờ người mua lại đứng trước những khó khăn như hiện nay. Ai cũng có yêu cầu cao về chất lượng sản phẩm, nguồn gốc xuất xứ, địa chỉ tin cậy. Hơn nữa, sản phẩm phải phù hợp với nhu cầu sử dụng của gia đình.

Những lo âu đó cũng là điều dễ hiểu, bởi vì xe đạp tập hiện nay không chỉ có một loại kiểu dáng hay chức năng cụ thể. Trên thị trường có rất nhiều loại sản phẩm với các kiểu dáng khác nhau như xe đạp tập không yên, xe đạp tập có yên hay xe đạp tập thể dục toàn thân… Mỗi loại có thể đáp ứng cho từng mục đích tập luyện cụ thể hoặc đa năng.

Để giải quyết câu hỏi hóc búa này, người mua cần phải xác định được mục đích sử dụng và đối tượng tập luyện. Dựa vào kinh nghiệm kinh doanh lâu năm trong lĩnh vực máy tập thể dục chúng tôi sẽ đưa ra một số điều tư vấn giúp các bạn.

>>> Xem ngay 07 kinh nghiệm mua xe đạp tập thể dục để bạn trang bị thêm những kinh nghiệm cần thiết khi mua loại dụng cụ thể dục này

Dựa vào độ tuổi và nhu cầu sử dụng chúng ta có thể biết được xe đạp tập thể dục tại nhà loại nào tốt theo từng mục đích sử dụng sau :

• Tập tăng chiều cao thường dùng cho trẻ em tuổi dậy thì

Với đối tượng và mục đích sử dụng này, loại xe đạp tập thể dục tốt nhất bạn nên lựa chọn là loại sản phẩm xe đạp có yên ngồi. Và yêu cầu ghế ngồi của xe phải điều chỉnh được nhiều mức độ. Điều này nhằm đảm bảo an toàn cho người tập và phù hợp với mục đích tập luyện.

Khi tập tăng chiều cao với xe đạp tập thì chân người tập phải duỗi ra hết cỡ. Bàn chân chạm vào bàn đạp ở trạng thái thẳng chân tối đa. Ghế ngồi điều chỉnh để thích hợp với thể trạng từng lứa tuổi và các giai đoạn phát triển của trẻ.

Các dòng máy tập đạp xe bạn nên lựa chọn như xe đạp tập thể dục Air Bike, xe đạp tập VK-01….

 

Xe đạp tập thể dục Air Bike

• Tập giảm cân, tăng cường cơ

Đối tượng tập luyện này thường có sức khỏe và thể trạng tốt. Hơn nữa, với nhu cầu tập giảm mỡ yêu cầu khối lượng và cường độ tập luyện lớn thì mới đạt hiệu quả cao. Do vậy, khi mua xe đạp tập nên lựa chọn những dòng sản phẩm có thiết kế khung sườn to khỏe, chắc chắn. Chịu được tải trọng người tập lớn mà không bị rung lắc để đảm bảo an toàn.

Bạn có thể lựa chọn các loại xe đạp có yên hoặc không yên, toàn thân hoặc cố định. Nhưng xe đạp tập thể dục tại nhà tốt nhất để giảm cân thì phải xem xét mức độ kháng lực của xe và trọng lượng bánh đà (đối với dòng xe đạp cố định). Hệ kháng lực có thể làm bằng đệm len hoặc phanh hãm từ tùy loại nhưng phải điều chỉnh được nhiều mức độ. Để phù hợp với từng giai đoạn tập luyện cụ thể theo lịch tập giảm cân của bạn.

Một số sản phẩm chúng tôi gợi ý như : Xe đạp tập thể dục BK-3000 Pro, Xe đạp tập Tech Fitness TF-616, VK-8601AH….

 

Xe đạp tập thể dục Tech Fitness TF-616

• Dùng cho người già, người phục hồi chức năng

Xe đạp tập thể dục tại nhà loại nào tốt nhất cho lớp đối tượng người dùng này. Dựa theo thể trạng sức khỏe thì các sản phẩm có ghế ngồi là tốt nhất. Đặc biệt là các dòng xe đạp tập thể dục cho người phục hồi chức năng và người già có sức khỏe yếu.

Đối với người già, người tai biến phục hồi chức năng xương khớp và hệ vận động không được linh hoạt như bình thường. Vì vậy, các dòng xe đạp tập có yên sẽ hỗ trợ nâng đỡ cơ thể. Hạn chế các tác động của trọng lượng lên xương khớp. Có thêm tựa lưng đảm bảo cho người tập luôn cảm thấy thoải mái. Hơn nữa, an toàn và thuận tiện hơn cho người dùng khi tập luyện.

Luyện tập bằng xe đạp tập thể dục giúp cơ thể được vận động, xương khớp linh hoạt, cơ thể dẻo dai, tim mạch khỏe mạnh. Sẽ là phương pháp bổ trợ tích cực hỗ trợ điều trị các bệnh mà người già hay gặp phải như bệnh xương khớp, tim mạch, huyết áp… Mang lại tinh thần tươi trẻ, hạn chế tình trạng đãng trí hay gặp khi tuổi đã cao

Các sản phẩm phù hợp như xe đạp tập Dual Bike, xe đạp tập Air Bike, xe đạp tập phục hồi chức năng K8602R…

Xe đạp tập Dual Bike

>>> Xem ngay xe đạp tập thể dục cho người già tốt như thế nào khi người đã có tuổi tập thể dục với loại dụng cụ này

Để tập luyện mang lại hiệu quả tốt nhất bạn cần:

• Trước khi tập xe đạp thể dục

- Lên kế hoạch tập luyện: Trước khi bắt đầu tập luyện với xe đạp thể dục bạn cần liệt kế ra một kế hoạch hay chế độ tập luyện phù hợp với sinh hoạt hằng ngày của mình, thông thường thì tập vào vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều mát sẽ mang lại hiệu quả cao nhất.

- Trang phục phải mang lại sự thoải mái: Trang phục cũng góp phần quan trọng mang hiệu quả tập luyện, cũng giống như chạy bộ hay bơi lội thì bạn nên chọn những loại quần áo có tính co giản và khả năng thoát mồ hôi tốt.

-  Uống một lượng nước nhỏ: Trước khi tập luyện 1-2h thì bạn có thể ăn một bữa ăn nhẹ và uống một cốc nước nhỏ để giúp cơ thể được bổ sung năng lượng, cũng như giúp quá trình tập luyện của bạn được hiệu quả hơn.

- Khởi động: Để tránh gặp phải những vấn đề không mong muốn trong khi tập như căng cơ, chuột rút thì bạn nên khởi động cơ thể thật kỹ trước khi bắt đầu tập.

• Trong quá trình tập xe đạp thể dục

- Tư thế đúng khi đạp xe: Tư thế chuẩn nhất khi tập là cơ thể bạn phải được nghiêng về phía trước, duỗi thẳng cả hai tay và đặt đùi song song với thanh ngang. Hóp chặt bụng, các bộ phận trên cơ thể như đùi, hông phải được phối hợp một cách nhịp nhàng nhất.

- Động tác đạp xe chuẩn: Động tác chuẩn nhất khi đạp chính là kết hợp hiệu quả 4 chuyển động là đạp, kéo và nâng, đẩy. Sự kết hợp của các động tác này sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ đạp đồng thời còn giúp tiết kiệm được công sức khi đạp.

- Kết hợp với nhịp thở: Bên cạnh việc đạp thì việc điều khiển nhịp thở cũng góp phần mang lại hiệu quả tập. Do đó bạn hãy cố gắng hít vào thật sâu nhất và thở ra nhẹ nhàng.

Hy vọng với những thông tin trong bài viết “Có nên mua xe đạp tập thể dục hay không” mà chúng tôi cung cấp ở trên có thể giúp các bạn nhìn thấy những ưu điểm khi sở hữu một chiếc máy tập đạp xe tại nhà. Còn chần chừ gì nữa.

>>> Lúc này hãy xem ngay trêm 100+ những mẫu xe đạp tập thể dục giá rẻ để bạn chọn lựa sở hữu cho bạn và gia đình 1 cái ưng ý nhất để cùng tập luyện thể thao hằng ngày.