Tập thể dục buổi sáng xong nên ăn gì?

Bữa sáng sau khi tập thể dục càng khẳng định vị trí là bữa ăn quan trọng nhất và yêu cầu nhiều chất dinh dưỡng nhất trong ngày, nhất là đối với những người tập thể dục buổi sáng. Bữa sáng yêu cầu đủ năng lượng để cung cấp cho cơ thể hoạt động sau quá trình hấp thụ chất dinh  dưỡng trong giấc ngủ, quá trình đốt mỡ trong quá trình tập luyện.

 

Thực phẩm nên ăn vào buổi sáng

 

Chúng ta có thể tha hồ lựa chọn những loại thực phẩm lành mạnh như sữa, trắng, bánh mì, cơm, yến mạnh, cháo, thịt gà, thịt bò, cá,…

Rất nhiều thực phẩm được lựa chọn giúp cho bữa ăn của chúng ta luôn đa dạng, phong phú. Bữa sáng đúng chuẩn là bữa sáng bổ sung nguồn protein giúp có thể phát triển cơ bắp sau một buổi tập luyện hăng say. Thực phẩm giàu protein chúng ta nên ăn có trong thịt gà, thịt heo, thịt bò, …thực phẩm chế biến từ đậu nành.

Một quả trứng luộc, một lát bánh mì và một cốc sữa sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho nguồn năng lượng khởi đầu ngày mới.

 

Thực phẩm không nên ăn vào buổi sáng

 

 

Bữa sáng quan trọng là dinh dưỡng nhưng chúng ta cũng cần ghi nhớ tránh dinh dưỡng từ những loại dầu mỡ, chiên nóng. Những thực phẩm như vậy sẽ khiến chúng ta đầy bụng, khó tiêu cả ngày, ảnh hưởng đến những bữa ăn sau. Và tất nhiên, ăn đồ ăn dầu mỡ sẽ khiến cơ thể không kiểm soát được cân nặng, tăng cân nhanh chóng.

Bữa sáng không nên ăn đồ ngọt, đặc biệt là bánh kẹo ngọt. Khi dạ dày đang trống trỗng, việc chúng ta nạp một lượng đường đáng kể vào dạ dày sẽ gây nên tác hại xấu cho đường ruột. Bên cạnh đó, đây cũng là loại thực phẩm gây béo, khiến chúng ta rơi vào trạng thái mệt mỏi.

Không nên uống quá nhiều cà phê vào bữa sáng. Mặc dù cà phê là có tác dụng tăng năng lượng nhanh chóng và tác động tốt đối với não bộ nhưng k nên sử dụng quá nhiều cà phê cho một bữa ăn sáng khoa học được.

Không nên ăn đồ nhanh vì không tốt cho sức khỏe, nhiều mỡ và carb gây hại cho cơ thể trong việc giữ gìn vóc dáng thon gọn, săn chắc.

 

Đừng quên trang bị những bài tập hữu ích

Ăn uống đúng và đủ còn phải đi kèm với tập luyện. Việc lựa chọn thời gian tập luyện buổi sáng thường ưu tiên yếu tố thời gian, do vậy rất nhiều bạn lựa chọn tập thể dục tại nhà với những dụng cụ thể hình chuyên nghiệp. Chúng ta sẽ tha hồ tập luyện với không gian riêng, những bài tập đa dạng mà không hề lo ngại đến quỹ thời gian hạn hẹp buổi sáng. Với những yếu tố đó, bạn đã sẵn sàng để có một thân hình đáng mơ ước chỉ trong tầm tay.

 

Bạn đang có nhu cầu mua dụng cụ tập thể thao như ghế tập tạ, giàn tạ đa năng, tạ tập tay hoặc ghế cong tập bụng cho cả gia đình. Hãy đến với chúng tôi, bạn sẽ được tư vấn tốt nhất về sản phẩm phù hợp với mục đích tập luyện của bạn. Chúng tôi luôn có những chính sách ưu đãi về giá cũng như chế độ vận chuyển, lắp đặt, bảo hành.