Sau khi tập thể dục bao lâu thì được tắm?

Sau khi tập thể dục và tập thể hình, nhiều người thường có thói quen tắm luôn và điều  này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Do đó, cơ thể chúng ta cần phải có thời gian nghỉ ngơi sau khi tập luyện rồi mới có thể đi tắm.

 

Tắm sau ngay khi tập thể dục

 

 

Sau khi ngừng tập hoàn toàn, nhịp tim vẫn còn hơi nhanh, nhiệt độ cơ thể vẫn còn cao, lỗ chân lông còn mở lớn. Bạn dù có tắm bằng nước nóng hay nước lạnh cũng đều không tốt cho cơ thể nếu bạn tắm ngay sau khi tập luyện.

Nếu bạn tắm nước nóng sẽ làm máu không lưu thông đến những bộ phận quan trọng của cơ thể, dẫn tới tình trạng thiếu máu tim, não cục bộ, khiến bạn cảm thấy chóng mặt, buồn nôn và nhiều bệnh nghiêm trọng khác.

Còn nếu bạn tắm ngay bằng nước lạnh, khi cơ thể vẫn còn đang  trong chế độ tăng cường trao đổi chất, các mô mạch co giãn, mồ hôi đổ nhiều, nước lạnh sẽ làm mất sự cân bằng cơ thể. Lúc này, cơ thể không thể nhanh chóng sản sinh ra một lượng nhiệt lớn phân bố khắp người để đáp ứng lại nhiệt lạnh từ bên ngoài khiến bạn dễ bị bệnh, nguy hiểm hơn là dẫn đến đột quỵ.

 

Sau khi tập thể dục bao lâu thì được tắm?

Thời gian tốt nhất để tắm sau khi tập luyện là sau khoảng 20 phút, khi thân nhiệt cơ thể ổn định trở lại, mồ hôi ráo hết, nhịp tim và hơi thở điều hòa.

 

Tập thể dục xong có nên ăn ngay?

Bạn nên tập thể dục từ 20 – 30 phút sau khi cơ thể đã được phục hồi sau quá trình tập luyện vất vả và mệt mỏi, hoặc bạn đợi đến khi cơ thể hết mệt hẳn thì ăn.

 

Tập thể dục, tập gym không nên uống gì?

 

 

>>> Xem thêm 55+ các loại ghế tập tạ đa năng tại nhà giúp bạn có thể tự tập gym tại nhà thuận tiện nhất mà không cần phải đến phòng gym.

Chúng ta không nên uống nước lạnh ngay sau khi tập thể dục. Khi tập luyện cơ thể ra nhiều mồ hôi, nếu như không chú ý bổ sung lượng nước bị mất do tiết mồ hôi, rất nhiều người rơi vào tình trạng mất nước, khô miệng rát lưỡi.

Nếu như lúc này chúng ta uống nhiều nước lạnh, mong muốn giải nhiệt cơ thể, giải cơn khát thì rất có thể gây ra viêm họng, viên thực quản và một số cơ quan khác hoặc gây đau bụng.

Bên cạnh đó, với những người có bệnh về dạ dày, lá lách yếu còn có thể gây ra đau bụng và tiêu chảy.

 

Nên làm gì sau khi tập thể dục?

Sau khi vừa tập xong, cơ thể vẫn đang trong trạng thái hoạt động, nhiệt độ cơ thể cao. Do đó, hãy thư giãn cơ bắp bằng các động tác làm mát, thả lỏng, căng giãn toàn thân.

Uống đủ nước ít nhất sau khi tập 20 phút sẽ giúp cơ thể bù đắp được lượng nước và khoáng chất bị mất đi trong quá trình tập luyện.

Trên đây là những lưu ý sau khi tập thể dục mà chúng ta cần tuân thủ để cơ thể luôn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, muốn cơ thể săn chắc, bạn cần có lịch tập luyện khoa học.

 

Nếu bạn đang lựa chọn phương pháp tập luyện tại nhà, đừng quên bổ sung cho bản thân những dụng cụ thể hình chuyên nghiệp để bài tập ngày càng đa dạng, hiệu quả. Hãy đến với Thể thao Đông Á để lựa chọn cho mình những sản phẩm thể hình chất lượng như giàn tạ đa năng, ghế cong tập bụng...