Lên kế hoạch tập GYM cho bạn nữ

Tập GYM hiện nay không chỉ dành cho các đấng mày râu mà còn rất thích hợp cho chị em phụ nữ chúng mình đấy. Xin mách nhỏ bạn một số đồ tập thể hình và những lưu ý khi tham gia môn thể thao này nhé. Sau một tháng là bạn sẽ có vóc dáng săn chắc khỏe mạnh để diện những chiếc đầm tôn dáng, những bộ quần áo lâu nay không dám mặc.
Trang bị:Khi đi tập Gym bạn nhất định phải chuẩn bị cho mình những vật bất ly thân này: một chiếc túi xách đựng đồ, vài bộ quần áo, giày, bình nước, khăn lau. . .
- Để chọn được trang phục chuẩn bạn nên lưu tâm đến khả năng thấm hút mồ hôi nhanh chóng, đủ độ co dãn để không bị hạn chế khi vận động, tránh những bộ quần áo bó sát cơ thể. Hầu hết những bạn tập Gym thường chọn cho mình quần áo làm từ chất liệu 100% cotton thun rất thoải mái khi bạn hoạt động.
- Giày tập nên chọn loại giày thể thao thoáng, nhẹ. Bạn hãy chọn giày vừa với chân mình có đế xốp và êm phần gót chân.

Những vật dụng cần trang bị khi đi tập GYM

Kế hoạch luyện tập như thế nào
Để có được hiệu quả tập luyện cao nhất các bạn nữ hãy lưu tâm và cân nhắc những điều sau:
- Nên tập ở phòng tập có huấn luyện viên hướng dẫn hay tập luyện ở nhà?
Khi tập ở phòng tập bạn sẽ được hướng dẫn bài bản có nhiều trang thiết bị cho bạn lựa chọn nhưng lại gặp hạn chế về mặt thời gian đối với những bạn thường xuyên bận rộn vì công việc. Tập ở nhà sẽ giải quyết được vấn đề này, bạn có thể tập bù vào những khoảng thời gian rảnh rỗi trong ngày. Hiện nay, các dụng cụ thể hình phục vụ cho việc luyện tập tại nhà cũng không quá đắt đỏ sẽ giúp bạn tiết kiệm một khoản chi phí đáng kể

Ghế tập tạ đơn xuki có giá 840.000 đồng

Ghế tập tạ đa năng xuki có giá 1.500.000 đồng phù hợp cho nhiều bài tập

Máy tập toàn thân total Gym có giá 2.150.000 đồng

- Nên chọn những bài tập phù hợp với nữ giới nếu chọn bài tập không đúng bạn sẽ rất nhanh chán, đôi khi còn không cho tác dụng như mong muốn.
- Thời gian tập luyện vừa sức, cân bằng giữa tập luyện và dinh dưỡng tránh nhịn ăn vì như thế cơ thể bạn sẽ không được cung cấp đủ năng lượng có nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.
Một số điều lưu ý khi tập Gym
Bạn hãy chuẩn bị cho mình một bữa ăn phụ nhẹ nhàng trước khi tập khoảng 1 giờ. Như vậy giúp cơ thể bạn cung cấp đủ lượng dưỡng chất cần thiết tránh tình trạng ăn quá nhiều vì đói sau tập.
Bổ sung đủ nước uống theo từng ngụm nhỏ và từ từ
Dành ra 5 – 10 phút hởi động tập một vài động tác nhẹ nhàng giúp cơ thể thư giãn, căng các cơ, giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình luyện tập
Sau buổi tập đầu tiên cơ thể bạn sẽ bị đau nhức hãy cố gắng vượt qua giai đoạn này nhé.
Cuối cùng nguy cơ gặp tai nạn trong quá trình luyện tập của nữ giới thường cao hơn nam giới nên hãy chú ý và cẩn thận trong quá trình luyện tập.