Lắc vòng có giảm mỡ bụng không?

Lắc vòng có giảm mỡ bụng không?

 

 

Phụ nữ hiện đại với vốn thời gian hạn hẹp ít có thời gian tập luyện tại phòng tập thường ưu tiên những bài tập đơn giản tại nhà để giữ gìn vóc dáng. Bên cạnh những bài tập toàn thân, những bài gập bụng hay yoga đòi hỏi kỹ thuật và hơi khó thực hiện thì lắc vòng là phương pháp giảm mỡ bụng đơn giản được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn hiện nay.

Lắc vòng với kỹ thuật đơn giản, hiệu quả            

Lắc vòng không đòi hỏi kỹ thuật phức tạp, chúng ta chỉ cần chuyển động cơ thể theo hình tròn, nhịp nhàng vận dụng các cơ ở vùng bụng, hông, mông, tay và chân cùng chiếc vòng.

 Những hoạt động tưởng chừng nhẹ nhàng ấy sẽ giúp bạn tiêu đốt mỡ thừa bên trong cơ thể một cách  nhanh chóng, giúp bụng và eo thon gọn. Đối với người mới bắt đầu, chúng ta nên chọn một chiếc vòng vừa vặn, không nên tham chọn vòng to, tránh những tổn thương trên cơ thể. Khi cơ thể đã quen dần, chúng ta sẽ dần đổi sang một chiếc vòng to hơn để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.

Khi lắc vòng giảm mỡ bụng, chúng ta có thể vận dụng nhiều tư thế khác nhau, cơ bản như tư thế hai chân rộng bằng vai, lưng thẳng, thả lỏng người, tay chống eo tránh gây vướng và lắc vòng; mạnh hơn có tư thế đứng tấn lên xuống làm tăng nhịp tim, đốt mỡ thừa một cách tối đa, đồng thời giúp cơ đùi săn chắc hơn.

Thời gian và cường độ tập luyện

 

Không nên lắc vòng khi quá đói hoặc khi quá no. Thời điểm tốt nhất để thực hiện lắc vòng hiệu quả là trước bữa ăn, có thể thực hiện 2 lần/ ngày vào trước bữa sáng và trước bữa tối/ trước khi đi ngủ. Thời gian tập luyện nên kéo dài từ 20 – 30 phút / ngày, kiên trì 3 – 4 buổi / tuần để hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh nhất.

Nên lựa chọn trang phục tập luyện gọn gàng, không gian rộng rãi, thoáng mát tránh va chạm trong quá trình tập luyện. Ngoài ra, các chị em phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt không nên tập lắc vòng, tránh gây mệt mỏi, đau bụng.

Lắc vòng không ảnh hưởng khả năng sinh nở

Có một khoảng thời gian, trên các diễn đàn làm đẹp của chị em phụ nữ, các chị em đồng loạt tẩy chay phương pháp lắc vòng bụng giảm mỡ vì cho rằng phương pháp này tác động vào phần bụng, đặc biệt là vùng bụng dưới dẫn đến vô sinh.

Thông tin này đã được đính chính sau sự khẳng định của bác sĩ sản khoa Lê Thị Kim Dung – Trưởng phòng khám Sản phụ khoa, Trung tâm ý tế lao động Thái Hà – Hà Nội rằng việc lắc vòng rất tôt cho sức khỏe chị em và hoàn toàn không gây vô sinh.

Bác sĩ cho biết thêm, hoạt động lắc vòng tác động chủ yếu ở vùng trên xương hông, trong khi đó tử cung và buồng trứng nằm ở phía dưới nên chiếc vòng dù có to, nặng đến đâu cũng không ảnh hưởng tới các cơ quan có chức năng sinh sản.

Lắc vòng không chỉ giảm mỡ bụng

Lắc vòng không chỉ giảm mỡ bụng mà còn đem đến những hiệu quả săn chắc cho các bộ phận khác trên cơ thể. Lắc vòng giúp tạo hình eo, khiến vùng hông săn chắc, đùi thon thả, bắp chân nhỏ gọn,… Tuy nhiên hiệu quả đối với vùng bụng vẫn là hiệu quả rõ rệt nhất mà lắc vòng đem lại.

Lắc vòng kết hợp tập bụng đem đến hiệu quả bất ngờ

 

Lắc vòng kết hợp tập bụng bằng ghế chuyên dụng sẽ góp bụng sẽ giúp đẩy mạnh quá trình đốt mỡ thừa, giảm mỡ thừa rõ rệt. Ghế cong gập bụng là dụng cụ thể hình đang được các chị em vô cùng ưa chuộng bởi sự tiện ích, có thể dễ dàng sở hữu và đem đến hiệu quả không thua kém những máy tập chuyên nghiệp tại phòng tập.

Giờ đây, với máy cong gập bụng kết hợp lắc vòng, các chị em dễ dàng lấy lại được vòng eo thon gọn săn chắc, vóc dáng hoàn hảo tự tin.

Lắc vòng là môn thể thao tập luyện nhẹ nhàng, hiệu quả tại nhà được ưa chuộng. Tuy nhiên, các chị em cần vận dụng với thời gian tập luyện kiên trì, hợp lý kết hợp với các bài tập sử dụng ghế cong gập bụng  cùng chế độ ăn uống khoa học để giảm mỡ bụng, thon gọn cơ thể nhanh chóng.