Kỹ thuật phát bóng chuyền cao tay

Kỹ thuật phát bóng chuyền cao tay và thấp tay là một trong những kỹ thuật đánh bóng chuyền cơ bản mà bất cứ ai khi tiếp xúc với môn thể thao này đều phải làm quen ngay từ những buổi đầu tiên.  Vậy làm thế nào để có thể phát bóng chuyền cao tay tốt nhất và tránh khỏi những sai lầm có thể mắc phải?

 

Luyện tập cách phát bóng chuyền cao tay

 

 

Khi tập phát bóng chuyền cao tay, người chơi cần tuân thủ theo những bước cơ bản sau:

Bước 1: Chuẩn bị

Đứng mặt quay về phía lưới, chân trái đứng trước, chân phải đứng sau; hai chân cách nhau một bước chân. Mũi chân thẳng góc với đường biên ngang. Để trọng lượng cơ thể dồn đều lên cả hai chân.

Cầm bóng bằng tay trái và phát bóng tay phải.

Bước 2: Tung bóng bằng tay trái

Tay bên trái cầm bóng chuyền đưa lên ngang tầm mắt, sau đó tung bóng lên cao hơn đầu từ 80 đến 100 cm. Bóng tung lên trên, nhưng hơi chếch sang phải để có thể phát bóng dễ hơn.

Khi tung bóng, các vận động viên có thể hơi khuỵu gối hạ thấp trọng tâm, sau đó vươn thẳng hai chân lên kết hợp với động tác tung bóng một cách nhịp nhàng.

Lưu ý: Với kỹ thuật phát bóng cao tay, nếu bóng được tung lên ở tầm thấp thì đường bóng bay sẽ không được chính xác.

Bước 3: Đánh bóng bằng tay phải

Bước 3 được thực hiện gần như đồng thời cùng lúc với bước thứ 2.

Khi tay trái tung trái bóng chuyền lên cao, tay phải đồng thời co lại và chuyển động từ trước, sau đó lên cao và ra sau. Thời điểm trái bóng từ trên rơi xuống tới ngang tầm tay thì giơ thẳng tay phải, để bàn tay mở, các ngón chụm tự nhiên đánh mạnh vào phía sau, phần dưới tâm của bóng.

>>> Nếu chưa biết chơi bóng chuyền có tác dụng gì thì hãy xem ngay 11 tác dụng của chơi bóng chuyền để bạn có thêm động lực và đam mê nhé.

 

Những sai lầm thường gặp khi phát bóng cao tay

 

 

Khi phát bóng cao tay, rất nhiều người chơi mới gặp phải các sai lầm sau khiến đường bóng bay không chuẩn, bao gồm:

• Tung bóng quá xa người, quá thấp, quá cao hoặc nghiêng, lệch hẳn sang một bên.
• Tiếp xúc bóng không chính xác.
• Tay co khi thực hiện đánh bóng.
•  Các bộ phận thân thể khi thực hiện phát bóng như chân, tay (cổ tay, khuỷu tay), thân, cổ phối hợp không nhịp nhàng.
• Tư thế chuẩn bị chưa ổn định, quá vội vàng trong việc phát bóng.

Những lỗi này không chỉ là sai lầm phổ biến khi thực hiện kỹ thuật phát bóng cao tay mà nó cũng xuất hiện nhiều khi người chơi thực hiện những kỹ thuật khác như đỡ bóng, chuyền bóng, đệm bóng, búng bóng,…

>>> Xem ngay kích thước sân bóng chuyền để bạn biết được các kích thước, chiều cao cụ thể trong bóng chuyền cơ bản nhất.

 

Do đó, các cầu thủ bóng chuyền cần tập luyện nhuần nhuyễn các kỹ thuật đánh bóng chuyền cơ bản, để nhờ đó có thể phần nào hạn chế gặp phải những sai lầm trên. Nếu bạn muốn mua quả bóng chuyền,  trụ và lưới bõng chuyền hãy đến ngay Thể thao Đông Á.