Hướng dẫn 3 bài tập xà kép giúp cơ thể dẻo dai

Dụng cụ thể hình phổ thông hiện nay là ghế tập tạ giàn tạ đa năng, ghế tập tạ đơn,...không thể bỏ qua ghế cong tập bụng được chị em phái yếu ưa chuộng. Bạn có biết tập xà kép đã và đang trở thành xu thế mới trong giới trẻ vì ngoài giúp tăng trưởng chiều cao còn rèn luyện sự linh hoạt, dẻo dai của cơ thể? Nếu bạn đang có mong muốn và nhu cầu sở hữu dòng sản phẩm này tại nhà thì hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết được ba bài tập cơ bản và có sự lựa chọn tốt nhất nhé.

Bài tập xà kép cơ bản

Bài tập 1: Văng người
- Tư thế: Đứng trụ bằng hai tay trên hai thanh của xà kép, cánh tay đỡ thân hoàn toàn bằng đôi tay của mình. Trong khi tập cố gắng giữ cho phần trên cơ thể thẳng, chân co lại sau đó từ từ duỗi ra lấy đà đẩy người về phía trước  .
​- Bài tập này nên được thực hiện khoảng 7 -10 lần cho đến khi hoàn thành. Động tác này thích hợp khi sử dụng cùng với thiết bị xà kép trong nhà hoặc ngoài trời. 

Văng người xà kép

Bài tập 2: Nâng người với xà kép
- Tư thế: Hai tay nắm lấy hai thanh xà song song lòng bàn tay hướng vào trong thả lỏng cơ thể. Dùng sức nâng người lên sao cho vai ngực cao hơn thanh chắn cố gắng đánh chân lên cao và xa nhất có thể. Sau đó từ từ trở lại vị trí ban đầu.
- Động tác này giúp bạn cơ tay, bắp tay rất hiệu quả tuy nhiên vì đây là tư thế khó nên đòi hỏi bạn phải cứng và thật khéo léo.

Nâng người trên xà kép

Bài tập 3: Tập cơ bụng
- Bụng là phần dễ tích tụ mỡ thừa nên việc tập luyện đòi hỏi phải có thời gian và tốn nhiều công sức. 
- Hướng dẫn động tác: Bạn đứng trong tư thế trụ hai chân hơi co lại đẩy thân hình lên cao đồng thời thở ra tay căng hết cỡ sau đó từ từ hạ xuống thấp trở lại tư thế ban đầu và hít vào.

Bài tập bụng cho xà kép

Hai loại xà kép được ưa chuộng hiện nay

Xà kép trong nhà Đức Long
Sản phẩm được bán trên thị trường với giá 4.000.000 đồng. Chất liệu: thép nguyên khối có độ bền cao phủ ngoài bằng công nghệ sơn epoxy chống han ghỉ. Các mối hàn được làm vững chắc có thể thay đổi chiều cao tay xà từ 1,45 m - 1,75 m, chiều rộng di chuyển từ 36 - 46 cm phù hợp với mỗi bài tập khác nhau. Sản phẩm có thể tháo rời và di chuyển rất dễ dàng thích hợp dùng cho cơ quan, trường học, nơi công cộng hay hộ gia đình.
Xà đơn, xà kép đa năng 2016
Nếu bạn đang tìm một thiết bị hiệu quả thì có thể sử dụng xà đơn, xà kép đa năng 2016. Sản phẩm có nguồn gốc từ Đài Loan chiều cao có thể điều chỉnh lên từ 1,5 m lên  tới 2,25 m trọng lượng 25 kg. Chất liệu: khung thép dày dặn, chịu lực cao tối đa lên tới 150 kg phủ ngoài bằng mọt lớp sơn tĩnh điện siêu bền. Tính năng tích hợp: tập cơ tay, cơ vai, cơ ngực, tập lưng bụng, chống đẩy. Hiện được bán với giá 2.550.000 đồng giảm 14% theo chương trình lì xì đầu năm tại thể thao Đông Á
​Tập xà thường xuyên giúp bạn rèn luyện sức khoẻ, tăng trưởng chiều cao, cơ bắp và chống lão hoá. Nếu bạn có nhu cầu sở hữu sản phẩm xà kép bạn có thể gọi đến số điện thoại 097 066 222 để được tư vấn miễn phí nhé. Chúc bạn có được sự lựa chọn ưng ý nhất.

Chia sẻ:

Bài viết cũ hơn

Bài viết cùng danh mục:

Viết Bình luận