Huấn luyện viên thể hình 9x có số đo 3 vòng hoàn hảo

Ruby Tran là một nữ huấn luyện viên thể hình với 6 năm kinh nghiệm, là một tấm gương trong thể hình dành cho các bạn nữ muốn có cơ thể hoàn hảo. Thể hình chính là chìa khóa đem đến thân hình săn chắc và sức khỏe cho người tập luyện. Hãy cùng tìm hiểu câu chuyện của huấn luyện viên Ruby Trần với con đường đến với thể hình của cô gái 9x.

 

Con đường đến với thể hình của Ruby Tran

 

Con đường đến với thể hình của Ruby Tran

 

Tên thật của Ruby Tan là Trần Thị Bích Hội với số đo vòng 1 khủng lên đến 99cm và cân nặng tăng liên tục 10kg từ khi mới chỉ là cô gái đại học năm nhất luôn khiến cô gái 9x xinh đẹp luôn cảm thấy tự ti.

Vì ý thức được điều đó, Ruby Tran đã tìm đến bộ môn thể dục thẩm mỹ aerobic để giảm cân. Sau đó, Ruby Tran tốt nghiệp đại học và tham gia lớp huấn luyện viên Aerobic, đồng thời nhận được giải cao nhất trong cuộc thi Hoa khôi Thể dục thẩm mỹ 2012.

Sau đó, Ruby Tran chính thức tham gia vào đội tuyển thể hình thành phố - đánh dấu bước chuyển đầu tiên khi cô chính thức bắt đầu sự nghiệp thể hình chuyên nghiệp.

 

Thể hình thay đổi hoàn toàn thân hình cô gái 9x

Ruby Tran chính thức tìm được con đường tập luyện thể hình đúng đắn khi cô làm việc tại một phòng tập gym Hàn Quốc. Ở đây, cô không còn bị chê cười vì đường nét thô kệch, con gái tập tạ nặng mất sự nữ tính mà cô đã chứng minh thể hình giúp tăng thêm sự quyến rũ cho tất cả mọi người.

Đến với thể hình, Ruby đã có thay đổi rõ rệt với số đo 3 vòng 90-65-94. Thân hình cô gái trở nên săn chăc, thon gọn ngoạn mục.

Nhưng, con đường thể hình chuyên nghiệp chưa bao giờ dễ dàng khi Ruby Tran thường xuyên phải siết cơ trước mỗi trận thi đấu. Cô phải trải qua chế độ ăn kiêng cữ gắt gao và cắt hẳn nước trong những ngày cuối cùng, khiến cô như người mất hồn và trở nên dễ cáu gắt.

 

Bí quyết tập luyện thể hình của cô gái trẻ

Lịch tập thể hình cường độ cao

Ruby Tran áp dụng lịch tập luyện với 6 buổi 1 tuần, thời gian tập kéo dài từ không dưới 2 tiếng mỗi buổi. Cô thường kết hợp tập gym với aerobic hoặc yoga.

Theo kinh nghiệm tập thể hình của Ruby Tran, các bạn gái quá tập trung vào bụng, mông thay vào đó hãy tập các bài tập về tất cả các nhóm cơ và cả cardio để tăng cường sức khỏe, sức bền, giảm mỡ nhanh chóng.

Bên cạnh đó, với kinh nghiệm tập thể hình của tôi, bạn đừng quên khởi động kĩ trước khi bắt đầu bài tập, chú tâm vào các động tác để thực hiện đúng kỹ thuật và không quen các bài tập giãn cơ giúp cơ bắp nhanh phục hồi.

 

Chế độ ăn uống  của huấn luyện viên thể hình

chế độ ăn uống  của huấn luyện viên thể hình

 

Ruby Tran thực hiện chế độ thực đơn 5 bữa mỗi ngày với những thực phẩm giàu protein như thịt gà, trứng,…các loại rau củ quả. Thực đơn cụ thể của Ruby Tran bao gồm:

  • Bữa 1: Trứng, rau xanh, khoai lang
  • Bữa 2: Sữa chua, trái cây
  • Bữa 3: Thịt bò/cá/gà và cơm, rau xanh, trái cây
  • Bữa 4: Bánh mì đen, bơ, táo hoặc trứng
  • Bữa 5: Thịt bò/gà/cá ăn với cơm

 

Tập thể hình với các dụng cụ thể hình chuyên nghiệp

Tập thể hình, tập tạ không thể thiếu sự hỗ trợ của các dụng cụ thể hình chuyên nghiệp trong quá trình tập luyện. Đối với huấn luyện viên thể hình Ruby Tran hay đối với những người bình thường, thể hình đều đem đến những hiệu quả tuyệt vời cho người luyện tập nếu các bạn biết tập đúng cách và có chế độ ăn uống khoa học. Do đó, muốn sở hữu thân hình săn chắc, quyến rũ, các bạn hãy tìm hiểu thật nhiều bài tập thể hình đa dạng với các nhóm cơ khác nhau cùng những dụng cụ thể hình chuyên nghiệp, phù hợp với mọi nhu cầu tăng cân, giảm cân,… của mỗi gymer.

Chia sẻ:

Bài viết cũ hơn

Bài viết cùng danh mục:

Viết Bình luận