Đánh cầu lông có tác dụng gì?

Đánh cầu lông có tác dụng gì mà môn thể thao này lại trở thành môn thể thao yêu thích của nhiều bạn trẻ đến vậy? Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về một số lợi ích của cầu lông đang được nhiều người quan tâm nhất thông qua bài viết này nhé!

 

Giới thiệu về môn cầu lông

 

 

Cầu lông là môn thể thao mà 2 vận động viên (thi đấu đơn) hoặc 2 cặp vận động viên (thi đấu đôi) dùng vợt thi đấu trên 2 nửa của một sân cầu hình chữ nhật với kích thước tiêu chuẩn. 2 nửa sân này được chia với nhau bằng một tấm lưới, thường được gọi là lưới cầu lông.

Người chơi phải ghi điểm bằng cách đưa quả cầu lông qua lưới bằng vợt và chạm đất trong phần sân bên kia của đối thủ. Mỗi đội chỉ có 1 lần chạm cầu duy nhất để đưa trái cầu sang sân bên kia. Lượt cầu sẽ kết thúc khi cầu chạm đất hoặc có lỗi (trọng tài chính hoặc trọng tài biên bắt). Nếu không có trọng tài thì do người chơi bắt. Lỗi có thể phát sinh vào bất cứ thời điểm nào trong lượt cầu đang đánh.

 

Lợi ích khi đánh cầu lông

Cũng giống như các môn thể thao khác, khi tập luyện đúng cách, người chơi sẽ đạt được rất nhiều lợi ích thiết thực từ việc đánh cầu lông.

Đánh cầu lông giúp tăng chiều cao

 

 

Để tăng chiều cao, chúng ta nên chọn những môn thể thao thiên về sức bật và cầu lông cũng là một môn thể thao như vậy.

Khi tập luyện và thi đấu cầu lông, người chơi sẽ phải bật nhảy và vận động nhiều, đồng thời môn thể thao này cũng yêu cầu nhiều động tác vươn tay để cứu cầu. Những điều này sẽ tác động đến các lớp sụn, giúp chúng phát triển, từ đó người chơi có thể phát triển chiều cao một cách tuyệt đối. Thậm chí, những bạn trẻ đã 17 tuổi vẫn có thể tăng chiều cao nếu có cách rèn luyện hợp lý.

So với cầu lông, bóng rổ và bơi lội có thể giúp chúng ta tăng chiều cao tốt hơn. Nếu bạn đang tìm một môn thể thao giúp tăng chiều cao nhanh nhất, hãy tìm hiểu về 2 môn thể thao này.

Tìm hiểu thêm phương pháp tập cầu lông để tăng chiều cao trong bài viết “Đánh cầu lông có tăng chiều cao không?”

 

Đánh cầu lông giúp giảm cân

Việc vận động kết hợp giữa chạy, nhảy, chuyển động nhanh, tính linh hoạt và tốc độ phối hợp giữa chân, môn, cánh tay, vai, lưng bụng,… khi chơi cầu lông giúp tạo cho cơ thể sự chuyển động nhịp nhàng và đốt cháy chất béo nhanh hơn, lượng calo tiêu tốn khi chơi cầu lông là khá lớn.

Việc hơi cầu lông trong một giờ có khả năng đốt cháy gấp 3 lần lượng calo so với luyện tập trong các phòng thể dục với cùng khoảng thời gian.

Với một người có cân nặng trung bình 54 kg đến 72 kg, một giờ chơi cầu lông sẽ giúp giảm khoảng 245 đến 327 calo. Với những người có cân nặng lớn hơn từ 91 đến 108 kg thì lượng calo tiêu tốn trong 1 giờ chơi là 409 đến 491 calo.

Chính vì vậy, nếu bạn hỏi “đánh cầu lông có giúp giảm cân không” thì câu trả lời là có. Tuy nhiên, số lượng calo tiêu tốn khi chơi cầu lông phụ thuộc vào khá nhiều yếu tố bao gồm thời gian luyện tập cũng như cân nặng của cơ thể, đồng thời chúng ta cũng chỉ có thể giảm cân khi kết hợp với một chế độ ăn giúp giảm cân khoa học (nhiều rau xanh, hạn chế chất béo và tinh bột,…).

Trong trường hợp muốn giảm cân nhanh với môn thể thao này, chúng ta cần có một chế độ luyện tập hợp lý và không nên tập quá sức vì điều đó có thể có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

 

Đánh cầu lông giúp tăng cân

Như chúng ta đã nói, chơi cầu lông có tác dụng giảm cân khá hiệu quả, nhưng nếu bạn muốn tăng cân với môn thể thao này thì điều này cũng vẫn có thể.

Việc giảm cân hay tăng cân không những liên quan đến chế độ tập luyện mà còn liên quan trực tiếp đến chế độ dinh dưỡng.

Khi vân động thể dục, thể thao, cơ thể sẽ tăng cường trao đổi chất, giúp thanh lọc cơ thể, giảm căng thẳng, giúp ăn ngon miệng và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Nếu kết hợp với một chế độ ăn uống giúp tăng cân (trứng, các loại hạt, phomat, ngũ cốc, chuối, sữa,…) bạn sẽ có thể tăng cân nhanh chóng, hiệu quả và vô cùng an toàn.

 

Thời điểm đánh cầu lông tốt nhất

Giống như các môn thể thao khác, đánh cầu lông sẽ phát huy tác dụng tốt nhất vào buổi sáng và chiều tối.

Chơi cầu lông vào buổi sáng có ý nghĩa như thế nào? Trên thực tế, buổi sáng là thời điểm không khí còn rất trong lành và sạch sẽ, vì vậy khi chơi thể thao cơ thể chúng ta có thể tránh được nhiều vi khuẩn và bụi bặm, đồng thời giúp người chơi cảm thấy sảng khoái và thoải mái hơn.

Thời điểm chiều tối, ánh nắng mặt trời không còn quá gay gắt nữa. Chơi thể thao vào thời điểm này không những giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn giúp bạn đi vào giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Lưu ý: Muốn việc tập luyện cầu lông đạt được hiệu quả và mang lại lợi ích tốt nhất, các bạn cần thực hiện các bài tập một cách khoa học, chọn trang phục hợp lý, ăn uống đầy đủ,… để tránh những tác hại không mong muốn. Chơi cầu lông đúng sai kỹ thuật cũng có thể khiến bạn gặp phải một số vấn đề không mong muốn như to bắp tay, to chân,…

 

Nếu bạn có nhu cầu mua lưới và trụ cầu lông hãy đến ngay với Thể thao Đông Á nhé!