Cách đánh bóng chuyền không bị đau tay

Bạn đã biết cách đánh bóng chuyền không bị đau tay để tránh các chấn thương không mong muốn khi chơi bóng chuyền chưa?

Đau tay là vấn đề muôn thuở đối với những người mới chơi bóng chuyền. Vậy làm thế nào để hạn chế tình trạng này? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một số mẹo cơ bản giúp hạn chế tình trạng đau tay, nhức mỏi, bầm tím, sưng đau khi chơi bóng chuyền thông qua bài viết này nhé!

 

Tại sao đánh bóng chuyền bị đau tay?

 

 

Theo khảo sát, những người chơi bóng chuyền (bóng chuyền hơi) chuyên nghiệp thường có nguy cơ mắc các chấn thương nghiêm trọng ở động mạch, dẫn tới tình trạng đau tay với các triệu chứng kèm theo như bầm tím, xanh xao,. Vậy tại sao khi chơi bóng chuyền lại xuất hiện tình trạng này?

Bất cứ ai khi tiếp xúc với môn thể thao này cũng có thể nhận ra rằng, những cú đập bóng, ném bóng cần tới rất nhiều sức mạnh. Những lực mạnh này xuất hiện và chèn ép đến động mạch, làm các cục máu đông di chuyển xuống các ngón tay dẫn đến những hiện tượng kể trên.

Biện pháp tốt nhất để chữa lành vết thương ở tay là dùng băng dán để phục hồi các chấn thương gân, khớp. Nếu bạn đang tập luyện, nên dừng chơi ngay lập tức và chườm lạnh tại chỗ. Trong trường hợp bị thương nặng, hãy đến ngay các cơ sở y tế để kiểm tra tình hình và điều trị kịp thời tránh những biến chứng nghiêm trọng hơn có thể xảy ra.

 

Làm thế nào để không bị đau tay khi đánh bóng chuyền?

Có hai phương pháp giúp ngăn ngừa tình trạng đau tay và các chấn thương khác khi chơi bóng chuyền.

Nắm vững các kỹ thuật chơi bóng chuyền cơ bản

Một trong những vấn đề quan trọng khi chơi các môn thể thao nói chung và bóng chuyền nói riêng chính là kỹ thuật. Nắm vững các kỹ thuật cơ bản khi chơi bóng chuyền không chỉ giúp mọi người chơi bóng giỏi hơn mà đó cũng chính là cách để ngăn ngừa các chấn thương nghiêm trọng có thể xảy ra khi chơi thể thao.

Trong bóng chuyền có một số kỹ thuật cơ bản như phát bóng (thấp tay hoặc cao tay), đệm bóng, búng bóng, đập bóng, đỡ bóng, chuyền bóng, thủ bóng và di chuyển…. Tất cả những kỹ thuật này đều có yêu cầu chuẩn về động tác, chính vì thế người chơi dù là nam hay nữ đều cần học hỏi để nâng cao kỹ năng đánh bóng chuyền của mình.

 

Sử dụng các phụ kiện bảo vệ tay

Để bảo vệ các phần cơ thể khỏi chấn thương, chúng ta nên sử dụng một số loại phụ kiện bảo vệ chẳng hạn như băng khuỷu tay, băng cổ tay, ngoài ra bạn cũng nên sử dụng băng đầu gối để bảo vệ khớp gối của mình.

 

Băng khuỷu tay

Băng khuỷu tay có tác dụng ổn định và bảo vệ các khớp xương khỏi các chấn thương khi tập luyện và thi đấu bóng chuyền. Sản phẩm này thường được làm từ chất liệu cotton tổng hợp có tính đàn hồi rất cao, do đó có độ co giãn tốt.

 Băng khuỷu tay ôm tay, tạo cảm giác thoải mái, độ bền cao, không những giúp bảo vệ khuỷu tay mà đồng thời cũng không hề khiến người dùng cảm thấy không thoải mái.

 

Băng cổ tay

Khi thực hiện động tác đệm bóng trong bóng chuyền thì cổ tay chúng ta phải tiếp một lực khá mạnh nên dễ dẫn đến tình trạng đau tay và giãn cơ. Bạn có thể giảm tình trạn g đau tay bằng cách sử dụng các loại băng cổ tay tốt.

 

Trên đây là một số biện pháp giúp bạn không bị đau tay khi chơi bóng chuyền cũng như một số vùng cơ khác. Hi vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn. Hãy đến ngay với Thể thao Đông Á và lựa chọn cho mình những dụng cụ bóng chuyền chính hãng (trụ bóng chuyền, lưới bóng chuyền, quả bóng chuyền...) ưng ý nhất với giá thành hợp lý!